Что такое менструация?

Большинство женщин скажут, что менструация — это способ, которым наше тело готовится к возможной беременности. Действительно, каждый цикл оно высвобождает только что созревшую яйцеклетку из яичников и ожидает ее оплодотворения. Если оплодотворение не происходит, начинается менструация. Более глубокое понимание вашего цикла может помочь улучшить ваше психическое, физическое и сексуальное здоровье.

У большинства девочек первая менструация начинается во время подросткового периода, примерно в возрасте 12-14 лет, у некоторых это может быть раньше или позже.

Что такое нормальная менструация?

Обычно менструация длится от 3 до 7 дней, с потерей крови около 30-80 мл. Однако здесь нет жестких правил, различные формы тела, возраст и режимы повседневной жизни могут влиять на менструальный цикл и его состояние.

Менструальный цикл является изменением уровня ряда гормонов в течение 28-30 (в среднем) дней, что позволяет организму готовиться к возможной беременности каждый месяц.

Ежемесячно ваше тело высвобождает только что созревшую яйцеклетку из яичников и ожидает ее оплодотворения. Если оплодотворение не происходит, начинается менструация, в результате которой выделяется кровь и слизистая оболочка матки отторгается. Если яйцеклетка оплодотворена, то менструация не происходит, что означает, что вы беременны.

Общие проблемы, связанные с менструацией:

1. ПМС: также известный как пременструальный синдром, он может вызывать головные боли, изменение настроения, спазмы, акне или общее дискомфорт.
2. Боли внизу живота: менструальные спазмы обычно проявляются пульсирующей болью в нижней части живота и/или пояснице и могут быть от слабых до невыносимых. Эти спазмы вызваны сокращениями матки, мышцы, против кровеносных сосудов вокруг нее. Они могут улучшаться с возрастом и после родов.
3. Отек: гормональный дисбаланс, который происходит во время менструации, может вызывать отек, но он проходит после окончания периода.
4. Акне: это нормальная часть подросткового возраста и происходит как у мужчин, так и у женщин. В подростковом возрасте гормональное акне проявляется в области Т-зоны (лоб, подбородок и нос), взрослые же страдают от гормонального акне в нижней части лица. Это состояние обычно не является серьезным и улучшается после окончания периода.
5. Задержка менструации: это очень распространенное явление, особенно у девочек в подростковом возрасте и у женщин, входящих в период менопаузы. В обоих случаях гормоны не работают совсем нормально: в одном случае они только начинают вырабатываться и должны стабилизироваться, а в другом они уже не функционируют так, как прежде, и вырабатываются в меньшем количестве.

Что помогает снять проблемы, связанные с менструацией?

Регулярные краткосрочные аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде в течение 30 минут, могут облегчить неприятные симптомы. Также рекомендуется получать достаточный сон, избегать кофеина и жирной пищи, а также ограничить потребление соли и сахара.

Цвет месячных крови может варьироваться от розового до ярко-красного или темно-коричневого на протяжении всего периода. У большинства женщин также могут быть небольшие сгустки крови, особенно во время наиболее обильного кровотечения. Это абсолютно нормально.

Аменорея — это отсутствие менструации в течение трех или более циклов или когда у девушки-подростка нет первой менструации к возрасту 12-14 лет. Аменорея может быть вызвана естественными моментами в жизни женщины, такими как беременность, грудное вскармливание или менопауза. Отсутствие менструации может указывать на гормональный дисбаланс, который препятствует нормальному ходу цикла.

Что касается использования гигиенических прокладок, мы рекомендуем использовать прокладки, которые не содержат хлора и химических добавок, чтобы обеспечить должное впитывание и задержку влаги, сохраняя при этом дышащие и комфортные свойства, чтобы предотвратить размножение бактерий. Даже если ваше менструальное кровотечение очень слабое, рекомендуется менять гигиенические средства каждые 4–8 часов.